夜眠れません。眠れる方法教えてください。

[えっちゃん]

最近また夜眠れなくなってしまいました。
少し空が明るくなるころ、やっと眠りにつけるっていう生活が1ヶ月以上続いています。

睡眠薬以外で、夜眠れるようになるおすすめの方法があったら教えてください