グリーフケアとは

グリーフとは
グリーフケアの方法

グリーフとは

グリーフ（悲嘆）とは、大切な人やものを失ったときに感じる、
深い悲しみや心の痛みのことをいいます。

この悲しみは、時間とともに少しずつ和らいでいくことが多いですが、とても強く長く続く場合もあり、心や体の不調につながることもあります。

悲しみの感じ方は人それぞれですが、多くの人に共通する心の動きもあり、それを「悲嘆のプロセス」と呼びます。

悲嘆のプロセス12段階

ドイツ・オルデンブルク出身の哲学者
アルフォンス・デーケンは、
大切な人との死別による深い悲しみと共に歩むプロセスを12の段階として整理しました。
この考え方は多くの共感を呼び、現在ではさまざまな
「段階モデル」として広く知られています。

ただし、どのモデルにおいても、
誰もがそのすべての段階を順に経験するわけでは
ありません。
行きつ戻りつしながら、長い時間をかけて少しづつ気持ちが進んでいきます。
だからこそ、あなたが感じているその気持ちも
「実は、それで大丈夫なんです。」

悲嘆のプロセス12段階

精神的打撃と
麻痺状態

否認

パニック

怒りと不当感

敵意とうらみ

罪意識

空想形成・幻想

孤独感と抑うつ

精神的混乱と
感情消失

あきらめ‐受容

新しい希望
ユーモアと笑いの
再発見

新しい
アイデンティティの
誕生

みんなの『精神的打撃と麻痺状態』どうだった？

みんなの『精神的混乱と感情喪失』どうだった？

みんなの『あきらめ・受容』どうだった？

みんなの『新しい希望・ユーモアと笑いの再発見』どうだった？

みんなの『新しいアイデンティティの誕生』どうだった？

グリーフの段階を経て
自分なりの死別に向き合っていきます。

死別と向き合う時間や過程、気持ちの整理の仕方は人それぞれです。数ヶ月の人もいれば、何年もかかる人もいます。関係性や状況が違えば当然です。
つい「受け入れなきゃ」と思ってしまいがちですが、
悲しみを抱えながらも自分の人生を少しずつ歩むことが“受容”であり、
「悲しみを乗り越えること」ではありません。
大事なのは、人と比べず自分のペースを大事にすること。
自分自身の声に耳を傾け、焦らず苦しんでいる心をケアしていくことが大切なのです。

グリーフケアには様々な方法があります。
最初は好きだったことさえ思い出せなかったり、
気力がないかもしれません。
それでも大丈夫。
自分の気が紛れること、少しでもやってみようと
思えるものから始めてみることが大事です。
今のあなたの気持ちや状態に合わせて、
できそうなことから少しずつ試してみてください。

故人のためにできることをする